Trataka com Círculo
Atualizado: 25 de set.
O Trataka com círculo é um exercício de concentração e foco visual que usa uma folha com uma circunferência e um ponto central. Consta com uma das variáveis do conhecido Trataka praticado com uma vela acesa, o que acaba se tornando mais fácil realizar esse exercício em qualquer ambiente e momento do dia.
A prática envolve:
Preparação: Sente-se em um lugar calmo com a coluna reta. Coloque a imagem do círculo na altura dos seus olhos.
Fixação: Olhe fixamente para o ponto no centro do círculo. Tente não piscar e afaste outros pensamentos.
O Desafio: Mantenha o olhar firme até que o círculo ao redor comece a sumir da sua visão, restando apenas o ponto.
Duração: Comece com 1 minuto e aumente para 5 a 10 minutos conforme ganhar prática.
Finalização: Feche os olhos de leve no fim para descansar a vista.
Principais Benefícios:
Melhora o foco e a concentração para estudos ou trabalho.
Acalma a mente e reduz o excesso de pensamentos.
Envolve a prática da atenção plena (mindfulness).
Tonifica e descansa a musculatura dos olhos.
